ララアーシャの溶岩ヨガ、1時間の体験レッスンで肩こりが解消！育児疲れにも効果的です
2017/05/23
春になってきましたね。
薄着になる季節です。
日頃の運動不足と、育児太り解消のため、前から興味のあった、溶岩ホットヨガ ララアーシャの体験に行ってきました。
なんと、たった1時間のレッスンで、肩こりとストレスが解消されました！
びっくりです。
溶岩ホットヨガ、普通のホットヨガとの違い
まず、溶岩ホットヨガと、ホットヨガの違いです.
ホットヨガはストーブなどで部屋を温めていますが、溶岩ホットヨガは、天然の溶岩プレートを敷き詰めた床で行うヨガのことです。
特徴は、熱風ほど空気が温まらないので、息苦しさはなく、遠赤外線効果で体を温めることができます。
また、溶岩は、岩盤よりも、ミネラル、マイナスイオンを数十倍も含んでいる天然鉱石です。
私は、息苦しくならないかな、や、暑さで貧血になることが心配だったんですが、大丈夫でした。
ララアーシャ 体験予約の方法
予約は、電話かWebからできます。空いていれば、当日でも予約は可能です。
Web予約の方法
①ホームページに入ります
②初めての方へをクリック
ララアーシャの説明と、体験レポートなどを見ることができ、その下に、
があるので、
で、レッスン内容を確認します。
③レッスンを受けるスタジオを選び、レッスン内容を確認
スタジオは、首都圏に6スタジオのみなので、現段階ではあんまり多くはありません。
センター北、日吉、綱島、吉祥寺、学芸大学、自由が丘の中から、最寄りのスタジオを選んでください。
レッスン内容の選び方
これが、センター北スタジオのレッスン内容です。
初心者には、運動量が少ない、黄緑の「リラクゼーション」のレッスンがおすすめです。
私の場合ですが、リラクゼーションの中の「ゆるゆるストレッチヨガ」を選びました。
ゆるゆるストレッチヨガはララアーシャのHPによれば…
心をリラックスさせ、ご自身の体に意識を向けていきます。体を気持ちよく伸ばして、しなやかで美しい体を目指します。
という、レッスン内容です。
インストラクターの方によれば、「ゆるゆるストレッチヨガ」は、リラクゼーションの中では難易度が高いとのことでした。
レッスン内容については後から書きますが、決して難しいレッスンではなかったので、初心者でも安心してできました。
④体験レッスンに申し込む
受けたいレッスンが決まったら、１つ前の画面に戻り、体験レッスンに申し込む、を選びます。
体験する、を選ぶと、
・おなまえ
・電話番号（携帯電話でもOK）
・メールアドレス
・質問
と、あまり多くの情報はいれず、送信することができます。
レッスンを複数で受ける場合は、質問の欄に、一緒にレッスンを受ける方のお名前を書きます。
送信すると、
【ララアーシャ】体験レッスンのお申し込みを受け付けました
という、メールが届きます。
そのメールで、
・体験レッスンについてくるもの
・持参するもの
・時間、場所
などを確認することができました。
また、体験レッスンを申し込みした時に、質問したことの返信も翌日には、届きました。
センター北スタジオでレッスン体験レポート
センター北スタジオは、駅から１分の立地にありました。ほかの店舗も、駅から徒歩3分圏内と近いところにスタジオがあるそうです。
駅から、センター北スタジオへの行き方
センター北駅です。
駅を背に、正面は、プレミア横浜です。
右に進むと、看板がありました。
１階がかなぎんの住宅ローンセンターです。
このビルの３階にあります。
Lala Aasha センター北スタジオ
神奈川県横浜市都筑区中川中央1丁目29-24 アビテノール 3F-D
TEL 045-914-5633
ビル内のエレベーターでセンター北スタジオにつきました。
受付
受付で質問用紙に記入します。
倒れたりした時のためか、自分以外の緊急連絡先を書きました。
他には
・ヨガの経験があるかどうか
・住所
・最寄駅
・ヨガへ希望すること（例：ダイエット効果や肩こり解消など）を記載します。
ロッカーで着替え
そして、フェイスタオル、お水（常温か、冷水かを選びます）をもらって、ロッカーで着替えます。
スタジオ内では写真は撮れないので、HPよりお借りしました。これは自由が丘スタジオの写真です。
着替えが終わるまでの時間が15分くらいでした。説明も長くなくてよかったです。（メールではレッスンの20分前に来てください、と書いてありました。）
スタジオで体を温める
スタジオで前のレッスンが終わると、中に入れます。
レッスン開始の20分前からだそうです。
早めに入って、体を温めておくと、レッスン前には血行がよくなるので、オススメだそうです。
ヨガマットを貸してくれるので、ヨガマット、バスタオルの上に寝転びます。じんわりと温かく、寝てしまいたくなります…。
体験の場合、Welcomeのプレートがおいてある位置でレッスンを受けます。
どの位置でレッスンを受ければいいか迷う、ということもないので安心です。
今回、レッスンに参加していた方々は、人数は10人前後、見た感じでは、30代～60、70代くらいまでの女性でした。
スタジオの出入りは自由にできます
初めての溶岩ホットヨガのレッスン。
心配に思うことの１つに、暑くて気分が悪くならないか、ということだと思うのですが、途中、気分が悪くなったり、暑すぎたりした場合は、スタジオから出てもいいそうです。
気分が悪くなるかどうかは、レッスンを受けてみないとわかりませんが、安心ですね。
スタジオ内の雰囲気はよかったです
スポーツクラブや、ダンス系の習い事、常連さんが集団でかたまっていて、なんとなくレッスンを受けづらいという経験が過去にあったんですが、今回、そういう雰囲気は全くなく、個々がレッスンを受ける、という感じでした。
それも、とてもよかったです。
レッスンについて
レッスンは１時間です。
はじめに先生からレッスン内容についての説明があり、体で触ってほしくない場所はあるか、などを聞かれます。
隣やまわりの人と同じようにできなくても、できる範囲で頑張ってください、ということでした。
ゆるゆるストレッチのレッスン内容
ストレッチだからか、難しい動きはありません。
ゆっくりと体を伸ばしていくので、リズム感も必要なく、先生の動きについていくことは、初心者の私でも大丈夫でした。
レッスンでは、肩こり、猫背、便秘や、胃もたれに効果的なストレッチや、腹筋や、太ももの筋肉を伸ばす動きなどがありました。
鏡で確認すると、自分がいかに左右均等でないかか、はっきりとわかりました。
子育てをしていると、前かがみになりがちですが、肩甲骨をよせる動きも多かったので気持ちよかったです。
ゆったりとした動きですが、途中から、汗がしたたり落ちてきました。
鼻呼吸で深く息を吸う、というのは、ヨガの基本かと思いますが、子育てをしているここ数年間、ゆっくり息を吸っていなかったことに気がつきました。
一人になれる時間や瞑想する時間など、なかなかないので、ゆったりとした気持ちになりました。夫や息子にやさしくできそうです（笑）
そして、汗がすごいです。
杉本彩さんが、「汗は最高の美容液」とテレビで言っていましたが、気持ちいいくらいの汗をかきました。デトックスですね。
終わってから1時間は、水分をたくさん摂ったほうがいいそうです。
シャワールームは混雑なし！基礎化粧品が置いてあるので荷物が少なくてOK
よく、ホットヨガの後は、シャワーの争奪戦になる、と聞きますが、
センター北スタジオ、シャワールームが5部屋あり、待つことなくシャワーを使えます。
シャンプー、コンディショナー（か、トリートメント）、ボディソープがおいてあります。
また、メイクする場所にも、ドライヤーが10台ほどあり、
化粧水、乳液、ふきとりクレンジング、綿棒、ティッシュ、ウエットティッシュがおいてあるので、荷物も少なくてすみます。
肩こり解消！翌日は軽い筋肉痛です
レッスン後、すぐに筋肉痛ということはなかったのですが、一番感じたのは、肩こりがなくなったことです。
肩が凝っていない日が、ほぼないので、1時間のレッスンで血行がかなり良くなったことがわかりました。
また、わき腹や腹筋、太ももの前側にも筋肉痛を感じます。
続けていけば、体が柔らかくなりそうですし、日々、疲れにくい体になれるのではないか、という気持ちになりました。
ララアーシャのオススメポイント まとめ
翌日になり、かなり良さを感じた「溶岩ホットヨガ」です。
よい点をまとめてみます。
・肩こり、体のゆがみが解消される。
・一人の時間ができるので、心に余裕が生まれる。
・溶岩ヨガの汗は保湿効果があるので、美容にも効果的。
・汗をすごくかくので、むくみの解消、ダイエットにも効果的。
・化粧水、乳液などの基礎化粧品がそろっているので、荷物は少なくてOK。
・97％が初心者なので、気軽にレッスンが受けられる。
・レッスンの種類が豊富なので飽きないで通うことができる。
・体験は現時点では1,000円で受けられる。
・皮脂腺からの発汗と体内に溜まった老廃物の排出、溶岩によるミネラルが摂取できる。
・勧誘がしつこくない。
1日たってもよいことばかりだな、と思ったのですが、悪い点もあります。
それは、スタジオ数が少ない、ということです。もっと増えてくれることを願います。
➡2017年6月15日、池袋にスタジオがオープンします！
➡また、男性限定クラスも学芸大学、日吉、綱島にあります！
ママがヨガの間、子どもを遊ばせるところ
ホットヨガの間、子どもを遊ばせることができる施設が、センター北付近にはあります。
今回、息子は、ルララ港北の「アメイジングワールド」で遊んでもらいました。
詳細はこちらです➡アメイジングワールド
・kids Bee港北みなも店 HP➡KidsBee港北みなも店
ビュッフェ＋遊び場があります。立川立飛のららぽーと内にもあり、息子はそちらに行きましたが、楽しくて仕方なかったようです。
無料ということで言えば、
プレミア横浜の前の広場では子どもたちが遊んでいたり…
モザイクモールの４階には、ボーネルンドや、小さい子が遊べるスペースがあります。
駐車場について
ララアーシャは駅に近いせいか、駐車場がなかったです。
センター北スタジオについて、ですが、近くに、「モザイクモール港北 都築阪急」があり、そこで、ポイントカードを作れば、平日だと、駐車場が２時間までは無料になり、2,000円買いものをすれば、合計４時間無料になります。
モザイクモールと阪急には、LE JUNや、バンヤードストーム、PLST、ノーリーズ、アーバンリサーチなどが入っていて、自分のお買い物も楽しめますし、子ども服も充実しています。
スーパー（相鉄ローゼン）やドラッグストアもあるので、そこで、お買い物をすれば、車で行っても大丈夫です。
日頃の育児疲れや、ストレスが1時間のレッスンで解消できました。
一人の時間はとても大切だと思うので、オススメです。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。