バランスボールを椅子にすると、腰痛は改善するのでしょうか
2016/03/06
長い時間、椅子に座ってパソコンで作業をしていると、腰が痛くなりませんか。
私の場合は、ブログを書いて、椅子から立ち上がると腰が痛かったり、寝起きも腰が痛いです。
過去、何回もぎっくり腰になっており、もう、ぎっくり腰にはうんざりです。
そこで、腰痛、改善などで色々調べていたら、バランスボールを椅子代わりにしたら、腰痛が改善したという記事や、バランスボールをオフィスの椅子にしている会社があることがわかりました。
数年前の流行にあわせて買ったのか、なぜか我が家にはバランスボールが2個ありましたので、試してみようと思い、椅子にしてみました。
バランスボールをいすにして起きた良い変化
バランスボールを、椅子にしている人の感想は、良いことが書いている場合が多いです。
良いこと
・同じ姿勢で椅子に座っていないので、体が固まらず、体幹が鍛えられる。
・長時間のPC作業でも、背中がガチガチにならない。
・椅子にもたれかかることがないので、姿勢がよくなる。
・体型、特にお腹周りに引き締め効果がある。
・足を浮かせると、いつでもエクササイズできる。
・ふわふわしている感じが楽しい気持ちになる。
悪いこと
・椅子に座っているよりは筋肉を使うので、足が痛くなる。
・ふらふらして酔う。
などがありました。
私の1日目の感想
・初日は確かに足の付け根が疲れる感じがありましたが、2時間程作業した後、椅子から立ち上がった時の腰の固まる感じがありませんでした。
・椅子に座っているときより、背筋をまっすぐに座っている感じがあります。
・酔う感じや、ふらふらするので作業が集中できないということはなかったです。
→フラフラするのは、軽くバウンドさせたときにおこる現象なので、足をつけば問題はありません。
これを書いている2日目ですが、昨日よりも背中をまっすぐにして座れるようになれました。
しかし、ボールの上で体を上下に揺らしてみたら、酔うという感じがわかりました。あまり縦揺れはおすすめしません…。 そして、ふわふわとして楽しいというのがわかります。
腰をまわしてみたり、骨盤を前傾、後傾してみたり…夫に姿勢がどうかきいてみたところ、「背筋が伸びていて、姿勢がいいよ！」と言われ、自分でも背筋が伸びているのがわかります。 これでお腹周りのにっくき脂肪がとれてくれたら、かなりうれしいです。 ながら美容ですね！
私の場合は、不調なところはなかったので、続けてみて、感想を書いていきたいと思います。
バランスボールを椅子にするときの座り方
基本姿勢は、バランスボールの中心に腰かけ、背筋はまっすぐに座ります。 また、足は開いて膝が90度になるように座りましょう。 飽きた時には、足を浮かせて、腰をまわしたり、骨盤を前後に揺らしたりすると気持ちが良かったです。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
ゴールデンウィーク、外食が多かったせいか体が重いです…。