無料アプリで生理周期を知るかんたんな方法

生理の周期を把握していますか。

調子がイマイチ…と思っていたら、生理がきて、不調だったのは風邪を引いたわけではなく、PMS（生理前症候群）のせいだったことがよくあります。

また、旅行の予定をたてたり、妊娠を考えている場合、自分の生理周期を知るのは大事なことです。 　

やせやすい時期がいつか、や、最近紹介している「生理前豆乳ダイエット」にしても、生理の７日から１０日前にはじめるといっても時期がわからないと成果につながりにくくなりますよね。

生理前豆乳ダイエットについてはこちらをご覧ください⇒

【簡単】生理前に豆乳を飲むだけダイエットは効果があるのか検証します

生理前豆乳ダイエットで痩せるのか　実践編

多くの方は知っているかもしれないなとも思ったのですが、友人と話していても具体的な方法がわからないという友人もいたので、カンタンに生理周期を知る方法をお伝えします。 

カレンダーで数える

婦人科検診で、生理周期はどのくらいですかという質問欄がありますが、1番カンタンな方法は、生理が始まった日をカレンダーに書いておき、次回の生理の始まった日までの日数を数えることです。

生理周期は一般的には28日周期が多いといわれていますが、人によって、または、環境やストレスによって変わりやすいです。 例えば2月から3月は28日だったけれど、4月から5月は32日だったというような場合もあります。

なので、数か月分のデータで、大体の生理周期を知ることができます。

婦人体温計で生理周期を知る 

生理不順などで婦人科に行くと、「基礎体温」をつけていますか。と聞かれることがありますが、これは、婦人体温計で基礎体温をつけることを示します。

この、基礎体温という言葉、女性ならばよく耳にする単語の一つかと思いますが、本来の意味をご存知でしたか。

私は恥ずかしながら、ぼんやりとしかわからなかったので、調べてみました。

基礎体温とは、カラダの動きが一番安静な状態にあるときの体温です。 早朝、目を覚ましたときに、動かずにそのままの状態で測定します。

引用元：テルモのHP

基礎体温は、毎日同じ時間で測定し記録すると、生理や排卵などの時期がわかります。

この婦人体温計、普通の体温計と何が違うのかというと、

・小数点第2位までの表示です。

・体温は口の中（舌下）で測定します。

私は以前、水銀式を持っていたのですが、起きたばかりだと眠たすぎて、測定後、二度寝をしたりしてしまうこともしばしばありました。

口からはずれてベッドのそばに落ちていることもよくあり、割ってしまうリスクもありました。危ないですね。

ネットで検索すると、デジタルの婦人体温計ばかり出てきます。眠いと細かい数値を読むのがつらいからでしょうか…

デジタルは、読み間違えないので便利です。

最近の婦人体温計は、測定したデータをスマートフォンのアプリに飛ばすこともできるようです。

私の使っていた5年以上前は、スマホがなかったので、せいぜいエクセル表にしてくれるぐらいでした。 

妊娠をのぞむ場合や、更年期症状の早期発見などを調べたい場合は、基礎体温をつけた方がいいとは思いますが、そんなの面倒だ！という方や、なんとなく知りたいくらいの方には、スマートフォンのアプリ、ルナルナLiteをオススメします。

無料ですが、けっこう正確で、予定生理日の1日から2日後に生理がくることが多いです。

かんたんな、ルナルナLiteのアプリ

私の携帯の場合はgoogleプレイストアにて、せいりという単語を入れると、 生理 生理日予測 生理管理アプリ などの予測がでてくるので、生理日予測をクリックします。

そうすると、２つのアプリがでてきました。

今回はＣＭでも有名なルナルナLiteをダウンロードします。

すでに数日前にダウンロードしてしまったので画像においての説明はできませんが、

このどちらかを入れると、下記の画面が出てきました。

次の生理日までの日数

生理予定日

排卵予定日

妊娠可能性

月経期か排卵期か黄体期か黄体後期か

ダイエットには適した時期かどうか

お肌の状態 キレイ（キレイはいまいち意味がわかりませんが、ストレス発散とあります。押してみると、ストレス発散の方法が書いてありました。）

もてリズム 痛みアドバイス と、無料のわりに詳しく教えてくれます。

これだけの情報が出るので、私には無料で十分でした。

有料会員メニューは、365日お告げをくれたり、婦人科医監修コラムや自分のカラダ診断ができると書いてありました。

月額は税込194円です。

生理前豆乳ダイエット&バナナの中間報告

私の場合、昨日から「生理前豆乳ダイエット」を始めましたが、ルナルナによれば、昨日が生理10日前だったことがわかったので、ちょうど良かったです。（この記事をはじめに書いたときは、１０日前でした。）

せっせとバナナ、豆乳を買ってジュースにして飲んでいます。

なぜか普段バナナを食べない息子なのに、食べるといってきて、日に２本食べられたりし、計画が狂いまたバナナを買いに行ったりしています。（幼児にあげるバナナは１本が良いと思いますが…）

バナナは意外と重いので、ネットショッピングで買いたいところです。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。 

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