足パカで多少ウエストにくびれが。お尻上げと、ゴキブリ体操も加えてみました。
足パカ運動ですが、よほど体調の悪い日以外は続けています。
腰が心配なので、一週目は日に10回。腰に手を添えてやっています。
関連記事：足パカ、1日10回で太もも、お腹やせはできるのか、を検証します
足パカをはじめての体形の変化…腰にくびれが出現した気がします
4月5日からはじめた「足パカ」、最近は日に10回から15回に回数を増やしました。
痛くなるのは、太ももの内側です。効果があるのかな？
また、寝起きすぐだと、体がかたくてできないので、10時くらいにやっています。
洗ったばかりのオールドネイビー、ボーイフレンドが、ゆるくなりました
これは、商品がのびてしまったのか、私のウエストやら、太ももが細くなったのかはわかりませんが、この、オールドネイビーのジーンズが、洗ったばかりなのに、するっと入りました。
まあ、ボーイフレンドデニムなんで、もともときつくないんですけれど。
生理前、お腹がいつもよりすっきり。生理中でも、ジーンズは余裕で履けました
足パカをはじめたのが、生理前でした。生理前、体がむくんで、私なんておなかがパンパンになるんです。
しかし、いつもよりは、パンパンではありませんでした。
また、生理になった後、洗ったばかりのオールドネイビー。
生理の時、骨盤が開いているので、パンツ類ってきつくないですか？また、ナプキンをつけるので、いつもよりボリュームのある体形になっているはず。
なのに、するっと入ったんです。
効果ある気がします。
お尻上げで、ヒップすっきり。ゴキブリ体操で、乳酸をためない体に。
「足パカ」でいろいろと調べていたら、足パカをした後に、お尻上げをしている方がいたので、マネすることにしました。
お尻上げ
お尻上げは、こういうエクササイズです。↓
ゴキブリ体操
また、終わった後の筋肉をほぐすために、「ごきぶり」もやっています。ネーミングが非常に悪いですが…
逆さになった、ごきぶりのようになり、手足をぶらぶらする運動です。特にこれ、夜に行うと気持ちいいですよ。
腹筋や、足のむくみ、肥満にも効果があるようです。
引き続き、続けていきたいと思います。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。