足パカ、1日10回で太もも、お腹やせはできるのか、を検証します
2016/04/15
産後太りが解消されない…と思いつつ早数年、子どもは幼稚園に入園の年齢になりました。
今のままの生活ではやせる要素がないので、そろそろ真剣にダイエットに取り組んでいきたいと思います。
このままだと、太ったままの体系をキープ、もしくは、さらに太ることしか考えられないんですよね…。
代謝が落ちるって悲しいですね。
4月は時間がないので、週１回の「スロージョギング」、日々「足パカ」をすることにします
とはいえ、４月の幼稚園、入ったばかりで、お弁当もないので、午前中には帰ってきてしまいます。
なので、日々、走ったりはできません。
そこで、行いたいのが、「足パカ」と「スロージョギング」です。
今回は、「足パカ」について、説明したいと思います。
足パカとは下半身、おなかに効果のあるエクササイズです
「足パカ」は、行うと、１日で太ももに、スキマができる、という方もいるらしい、簡単なエクササイズです。
こんな、エクササイズです☟
１：仰向けに寝ます。足を床から９０度になるように挙げます。横からみると、Lの形です。
２：脚を開けるところまで開き、ゆっくりと閉じて１回とし、１０回を３～５回行います。
これでウエストや、太ももが細くなればうれしいです。
足パカは、レッグマジックxに似ています
引用元：http://www.yodobashi.com/
以前、レッグマジックxが流行ったと思います。
私も持っていましたが、しばらくぶりに出してみたら、謎の液体がでてきて、べたつきます。掃除してみましたが、べたつきが解消されないので処分してしまいました。
あのレッグマジックxを寝て行う感じの動きです。
10回くらいだと、きついな、と感じるほどではありませんし、すぐ終わります。腰も3日ほど続きていますが、腰も現時点では痛くありません。
腰痛が心配なので、まずは日に１０回からにします
足パカ、で調べると、腰痛と出てくるので、「ぎっくり腰」になりやすい私は、1日に10回のみで、様子を見ています。
以前、トレーシーメソッドでも、足を垂直にあげて、おろす、という足上げ腹筋がありましたが、腰が痛い人は、腰に手を添えてね！と、言っていた記憶があるので、腰に手を添えて行っています。
もしくは、口コミでは、腰に、座布団や、枕をいれて行っているという意見もありました。
一か月後くらいに、結果を報告させてください。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。