やせやすい時期に効果的な食事と運動
2016/03/15
ダイエットをしている時は毎日同じように頑張っていますか。
同じように頑張っていても、体が重く、体重があまり減らないと思うことはありませんか？
女性の体には、痩せやすい時期、太りやすい時期があります。
やせやすい時期とは
生理終了後から排卵日までです
生理前に増加した体重が減少します。基礎代謝が上がるためです。
これは女性ホルモンの影響で、この時期はエストロゲンの分泌が高まります。
エストロゲンは卵胞ホルモンです。思春期から分泌がはじまり、子宮内膜を増殖させ妊娠しやすい状態に整える働きがあります。 生理後って体がすっきりします。生理前にあんなにむくんで、おなかもぽっこりだったのに、体が軽く、気分も爽快です。
つまり、この時期にダイエットを頑張れば効果がでやすいです。
やせやすい時期にさらに効果的な食事や運動とは
代謝を高める食べ物
●体を温める食品 生姜、ネギ類、唐辛子など…薬味っぽいものと覚えてはいかがでしょう。
●アミノ酸の多い食品 魚介類、肉類、豆類などタンパク質ですね。
●ヨウ素を多く含む食品 海藻類、青魚、卵などです。
有酸素運動が効果的です
ウォーキング、ジョギングなどです。 これは、ニコニコと笑いながら走る、スロージョギングもおすすめですね。
スロージョギングについては、以下の記事をご参照ください。
息が切れる無酸素運動は、糖質が優先的に消費されますが、脂肪は燃焼されないのです。
長くなってしまいますので、次回は、太りやすい時期についてを書きたいと思います。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！
夜はニベアを塗りたくり保湿しています。 塗った直後はべたべたしますが、翌朝はいつもより潤っている気がします。