産後ダイエットに有効？「バレエ・ビューティフル マタニティ ～妊娠前期編・後期編～」が発売です
2016/04/15
以前からこちらのブログで紹介している、女優のナタリーポートマンさんやモデルのミランダ・カーさんのトレーナー、メアリー・ヘレンバウワーズさんの妊婦さんのためのワークアウトDVDが発売されました。
2015年7月29日発売で、まだ日も浅く、需要も限られるからか、あまり口コミなどの情報が見当たりませんが、YouTubeに紹介の動画がありました。
妊娠前期編、妊娠後期編、前期、後期セットの３種類が発売されており、使用は妊娠14週からになっています。
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メアリー・ヘレン・バウアーズ／バレエ・ビューティフル マタニティ～妊娠前期編・後
妊娠中に運動をすると、どんな効果があるのでしょうか。 ただし、運動すればよいというものでもないです。
妊娠中、女性の体に起こる体の痛み
手足のむくみ、股関節の痛み、背中、関節の痛み、骨盤底筋は圧迫され、腹筋もつわりや、おなかのふくらみで衰えてしまうようです。 私や知人の場合も、むくみ、関節痛や腰痛など、何かしら痛みを抱えている場合が多かったです。 このDVDは、妊娠中の背中の痛み、むくみを取る腕の運動や、足の疲れを癒すストレッチなどが収録されているようです。 10分から15分程度のエクササイズなので、好きなものを選んで行えますし、体の負担にもならなさそうですね。
妊娠中、運動をしてはいけない場合もあります
テレビで、人気のある産院の特集を観たことがあります。
臨月の妊婦さんたちが合宿のように寝泊りをしていて、便器の掃除や、まき割り、ウォーキングなどをやっていました。
昔の日本の生活のようなそれらの運動は、安産につながるようで、苦しくない出産のために、妊婦さんたちは大きいお腹で頑張って生活しているのを観てから、妊娠したら、適度な運動という知識が私の中に刷り込まれました。
長い時間歩いた日は、安産のために頑張ったな、と思っていましたが、お腹が張っていたのが気になり、健診で伝えました。
検査結果は、子宮頸管が短くなっているということでした。
「運動はしないで、なるべく家で安静に過ごしてください、そうしなければ、産むまで入院になりますよ。」と言われてしまいました。
子宮頸管が短くなると、赤ちゃんが下がり、子宮口が開いてしまい、まだ産むことが出来る時期ではないのに、切迫早産になってしまう可能性があります。
私は、体重増加防止や安産のために、マタニティスイミング用に水着を買い、スクールにも申し込みましたが、2回目くらいで子宮頸管が短くなっていることがわかったので、すべて封印しました。
なので、妊娠中に運動は、すべての人が出来るわけではないのです。
妊娠は病気ではありませんが、やはり、出産は命がけの行為だと思うので、運動したいと思っても、おなかが張ったり、下腹部痛があったり、少しでも不安要素があれば、担当の先生に、運動していいかどうかを確認するべきだと思います。
妊娠中の運動は、安産、産後ダイエットに有効でしょうか
妊娠中に、前述したようなリスクがない方は、妊娠中は体が重くなり、運動量が減ることで筋力の低下となるので、運動をした方が、出産の時にいきみやすくなったり、妊娠中の腰痛を防いでくれたりするので、良いと思います。
また、産後も、筋力がゼロよりは、ある方が、体形をもとに戻しやすいかと思います。
バレエ・ビューティフル マタニティは医学監修されています。
「ストレッチが中心で、妊娠中でも安全に行えるエクササイズだと思います。手足の動きがゆっくりで優雅。見ていて心地よいものでした」 ――日本版 医学監修：中井章人（日本医科大学 産婦人科 教授） Amazon、商品説明より
妊娠中に運動しても大丈夫な方、バレエ・ビューティフル マタニティはまだ発売されたばかりで情報は少ないのですが、口コミなどがでてきたら、お家で気軽に出来るエクササイズの1つとして、取り入れても良いかもしれません。
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 メアリー・ヘレン・バウアーズ／バレエ・ビューティフル マタニティ?妊娠前期編・後 |
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。