ヨガ2か月、減量、デトックス効果、腰痛と肩こりがなくなり、体調がかなり良くなりました
溶岩ホットヨガのカルドに通い始めて、2か月ほど経ちますが、ヨガに行ける日は楽しみでウキウキしています。
週２回から３回は通いたいのですが、子供の体調不良、自分の体調不良、幼稚園の行事、雑務などが重なれば、間が空いてしまう時もありますが、私にとってはレッスン後の爽快感が病みつきで、できれば毎日でも行きたいくらいです。
とはいえ、夏休み…月に通える回数も少なくなるので、月4回参加できるものにプランを変更しました。
夏休みは、子供が家にいるから、お休みする方も多いそうです。
まだまだビギナーの私ですが、ホットヨガに通っていてよかったことについて、書こうと思います。
体重が1か月に1㎏は減ってきた！体が引き締まってきた
私がヨガに行く一番の理由、それはやせること、ですが、これは着々と進んでおります。
体重の変化は、1か月で約1㎏の減少、2か月目なので2㎏は体重が減りました。
ちなみに、ヨガ以外では1か月に3回～4回くらいは、30分から40分のスロージョギングをしています。
（この回数だと、スロージョギングでの効果はあまりないと思われます。
スロージョギング関連の記事を読んでいると、週180時間は走らないとダイエット効果はあまり期待できないと書いていました。）
また、体もまだ、ぶよぶよですが、少しは引き締まってきました。
久しぶりに会う友人や、叔母にもやせたね…といわれたので、自分の妄想ではないようです。
ヨガをしていると良いことは、ヨガの時は、体をゆるめたり、引き締めたりはしますが、丹田に力を入れたり、猫背がちな姿勢を治すポーズが多く、私も猫背がちなのですが、ヨガでは、姿勢を正しくしたり、腹筋を使うので、日常生活でも、ヨガをはじめる以前よりは、そういった部分を意識して生活しているな、と思うのです。
生理前、梅雨時期、久々のヨガのあとの爽快感が病みつきに。ストレスが減っています
ヨガの先生によれば、梅雨時期にホットヨガに参加したくなる人はとても多いそうです。
湿気の多い日は、体に水分が多く含まれていて、むくみやすくなっています。
また、生理前も、体がむくみやすい時期ですね。
そんな時にホットヨガに行くと…
・汗の量がすごく多い。
・レッスン後のトイレが近い。
・生理前のむくみやすい時期で、下半身はパンパン、ズボンはきつくなるのに、ヨガのレッスン後は、ゆるくなっている。
など、体内の余分な水分を排出をする効果があることをすごく感じます。
例えば、2日連続でレッスンに参加すると、汗の量は1日目が多く、2日目は少なくなっています。
体の緊張がほぐれてきて、肩こり、腰痛が全然なくなった
ヨガのレッスン中、力を抜く時間がありますが、その時によく言われるのが、「奥歯を噛みしめている人は、噛みしめないように、リラックスしてください」という言葉です。
私、奥歯を噛みしめる癖があるようで、その時にハッとして、噛みしめるのをやめています。
（ちなみに、先日、噛みしめとは別件で歯医者さんにいったら、噛みしめる力が強くて、顎関節症です、と言われました…治療中です。）
また、万年の肩こり、腰痛が全然ないのです！
前はストレッチやマッサージ専門店に行きたいな、や、温泉に入って疲労をとりたい、と日々思っていましたが、今は、ヨガに行けば、それらの悩みは解消されるので、特にマッサージにはいきたいと思わなくなりました。
・産後で体重が戻らない、産前よりも体がだるだる…
・子供の抱っこしすぎで、背中、腰、肩が常に痛い…
・生理前症候群（PMS）がひどい
などの悩みを抱えている方、ヨガを行うことで改善する可能性があります。
特に、ホットヨガで汗をかくとこれらの悩みは解消されました。私の場合。
ただ、ホットヨガは熱いスタジオの中で行うので、体質的に合う、合わないがあるとは思うので、一度体験レッスンに参加してみることをオススメします。
私は、ララアーシャ、カルドの体験レッスンに参加しましたが、しつこい勧誘はありませんでした。
ほかに、スタジオの数が多いところとして、LAVAもありますし、興味があるなら参加してみると楽しめると思います。
また、ララアーシャ、カルドは、それぞれ特色が違い、それが自分に合う、合わないがあると思うので、何か所か体験レッスンに参加してみるのもいいと思います。
・ララアーシャの体験レッスンについての関連記事：ララアーシャの溶岩ヨガ、1時間の体験レッスンで肩こりが解消！育児疲れにも効果的です
・カルドの体験レッスンについての関連記事：値段の安さが魅力の溶岩ホットヨガのカルドを体験し、入会しました
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。