バランスボールの効果は空気が入っていないとだめだと思う
バランスボール生活、続いています。だいたい10か月になります。
過去の記事はこちらです。
・腰痛の改善に効果のあったバランスボールを椅子にする生活と困ったこと
私のバランスボールをイスにする生活は、主にこのブログを書くときで、たまに、洗濯ものを畳みながらや、息子と遊んでいる時に座っていたりです。
今回は、効果について、そして、大事な点をお伝えしたいと思います。当たり前のことなんですけれど。
バランスボールをイスにして、効果があったこと
・ぎっくり腰になっていない
軽い、ぎっくり腰もどき、はありましたが、考えたらこの1年、ひどいぎっくり腰になっていません。ここ数年、1年に1回ペースでなっていたので、これはうれしいです。ながら運動（具体的に運動はしていませんが、座っているだけで体幹が鍛えられる）の効果を感じます！
・骨盤があまりゆがんでいない
2か月に1回ほど、ナチュラルボディで整体をしてもらっています。マッサージをしてもらう前に骨盤のゆがみ、体のバランスをみてもらいます。
骨盤の位置はだいたいまっすぐと言われます。マッサージ前なので、日ごろのバランスボール生活がよい、と言われました。
・正しく乗っていると、おなかがややすっきり
正しい状態で乗っていると、バランスをとるために体をちょこちょこ動かします。翌朝、おなかがバランスボールにのっていない日よりはすっきりしています。
また、数日間、バランスボールに乗らないで、久々にのると、筋肉痛になるので、ただ乗るだけでも筋肉は使われているんだな、と感じます。
バランスボールを使って良くないこと
・夏は、蒸れる
バランスボール、ゴムなので、夏は暑いんです。太ももが蒸れます。バランスボール、バスタオル、私、の順でのってみたりしていますが、なんとかならないものでしょうか。ＩＴ系の会社で、バランスボールをイスにしている企業の話を前に聞いたことがあるんですが、蒸れ問題はどうしているのか、聞きたいところです。
・スペースをとる
バランスボールは大きな球体なので、案外スペースをとります。はっきり言うと、掃除のとき、ちょっとジャマ。
軽いので、えいっと持ち上げて移動しますが、インテリアとしては、おしゃれでもないし、スペースはとるし、あんまりですね。
バランスボールをイスにすることで、大事なポイント
当たり前ですが、空気がちゃんと入っていないと、効果が半減する、ということです。
最近、空気が抜けているなと思いつつ、放置して座っていたんです。
でも、空気をいれてみたら、かなり違いました。
空気が入っていない状態というのは、座りやすいし、楽なんですけれど、エクササイズ的な観点からすると、全く意味がないんです。
空気が入って、バランスがとりづらい時こそ、バランスボールに乗って体幹が鍛えられるというものです。
費用もかからない、バランスボールは主婦の味方
子育て中にバランスボールをおススメしたい理由はたくさんあります。
・コストはバランスボールのみ
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・テレビを見ながら、家事をしながら使うことで、ながら運動で体幹が鍛えられる。
・産後の骨盤矯正にも効果的
バランスボール、あまり値段が安いものは、安全性の観点からオススメはしませんが、値段は1,000円から2,000円くらいです。
ジムに通う時間やランニングをする時間がない方、家でながら運動で体幹が鍛えられるので、いかがですか。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。