【バイキング】むくみ解消＆予防方法で3㎏やせる？
朝起きて、顔が腫れぼったいな…とか、夕方、足がむくんで靴がきついという体験はありませんか？
私の場合は、生理前に特にむくみを感じます。
フジテレビ「バイキング」で、むくみの予防と解消法を特集していました。
これから、暑くなり、冷房で体が冷え、むくみやすい時期になるので、参考にしたいところが多かったです。
むくみか、太っているのか、判断する方法は？
足のすねの部分を10秒くらい押してみます。
太っている場合は、戻りますが、戻らない場合は、体がむくんでいる、ということです。
むくみをとるとやせますか？
むくみが起こるのは、身体に残った余分な水分があるからです。むくむと、やせるわけではありませんが、体がすっきりしたり、人によっては、3キロほどやせる場合もあります。
オススメのむくみ予防策
JALのCAのむくみ対策は「1分間体操 トゥスナップ」
キャビンアテンダントという仕事は、気圧変化に加え、長時間の立ち仕事のため、フライト後のCAさんで、むくんでいない人はいないそうです。
CA歴10年以上の方によれば、冬のニューヨークへのフライトは14時間、その間、ほぼ座れないので、足のむくみがひどかったり、飛行機の中では、カートを引いて食事を出しますが、足がむくんでいるため、カートから食事をとりだすためにしゃがみ、立つ、などの屈伸運動はかなりつらい、ということでした。
CAはJALの方々だったのですが、フライト前のミーティングの時にする「1分間体操」がむくみ対策に効果があるとのことです。
1分間体操の中の「トゥスナップ」というものが、むくみには効果的、だそうです。
①かかとを浮かせてつま先を地面につける、を3回
②同じ動きを素早くして、スピードをつけて4回。
腹巻を使う
イシハラクリニック 内科医 副院長 石原新菜 先生によれば、内臓が冷えていると、血行が悪くなります。そこで、腹巻を使って内臓を温めることで、血行がよくなり、水分の回収がよくなるということです。
ゴキブリ体操
お茶の水 血管外科クリニック 院長 広川雅之 先生によると、効果的なのは、ゴキブリ体操。
寝転んで、手、足を上げて、裏返ったゴキブリのように動かします。 時間は30秒×3セットを1日2回です。
ゴキブリ体操については、このブログでも過去に取り上げています：足パカで多少ウエストにくびれが。お尻上げと、ゴキブリ体操も加えてみました。
番組は続いていましたが、ここまでしか見ることができませんでした。詳しくは番組のHPをご確認ください。
私のむくみ解消方法は、ホットヨガです。1時間で体、かなりスッキリ！
私の体験ですが、ホットヨガが、むくみ解消にとても効果を感じています。
溶岩ホットヨガのカルドに通っていますが、1時間のレッスンで、帰りには、履いていたジーンズのウエストが緩くなります。
汗をたくさんかくので、体から余分な水分がでて、すっきりすると感じます。
関連記事はこちらです：
・値段の安さが魅力の溶岩ホットヨガのカルドを体験し、入会しました
・ホットヨガに通い始めて数日ですが、リラクゼーション、ダイエット効果を感じています
むくみ予防＆解消のまとめ
むくみは、いやですよね。
年齢のせいか、昔よりも、夏でも薄着をすると、体の冷えを感じます。これがむくみに通じるのですね…。
番組で紹介されていた「ゴキブリ体操」は寝ながらでもできますし、むくみをとりやすい、「カリウム」を多く含む、「バナナ」「スイカ」「キュウリ」などを食べることでも解消されるので、自分が行いやすい方法で、むくみを解消していきたいですね。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。